Mùa hè là thời gian thư giãn, những ngày nắng và đi bộ dài trong không khí trong lành. Tuy nhiên, sốt cao và tăng số lượng các hoạt động tích cực có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu suất và thiếu năng lượng. Đó là trong giai đoạn này, điều đặc biệt quan trọng là giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt để tận hưởng mỗi ngày. Bổ sung hoạt tính sinh học (bổ sung chế độ ăn uống) có thể là một trong những giải pháp để duy trì giai điệu và sức sống. Làm thế nào họ có thể giúp chúng tôi trong mùa nóng? Hãy tìm ra nó!

Tại sao vào mùa hè chúng ta thường cảm thấy thiếu năng lượng?

Khi mùa hè đến, nhiều người trong chúng ta phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi mãn tính, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Nguyên nhân có thể khác nhau:

· Mất nước do nhiệt độ cao.
· Tăng cường các hoạt động thể chất, chẳng hạn như thể thao mùa hè tích cực hoặc làm việc ngoài vườn.
· Thiếu vitamin và khoáng chất, có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và giảm sức lực.
· Rối loạn giấc ngủ và nghỉ ngơi, đặc biệt là khi có những ngày dài ánh sáng.
Những loại thực phẩm bổ sung nào giúp duy trì năng lượng trong mùa hè?

· Magie và vitamin nhóm B
Magie giúp chống lại mệt mỏi, thư giãn cơ bắp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các vitamin nhóm B (đặc biệt là B1, B2 và B6) rất quan trọng để điều hòa trao đổi chất, hoạt động của hệ thần kinh và cung cấp năng lượng ở mức tế bào. Những thực phẩm bổ sung này giúp ngăn ngừa mệt mỏi, cải thiện tâm trạng và tăng cường năng suất lao động trong những ngày nóng.

· Acid béo Omega-3
Omega-3 có tác dụng chống viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch và mạch máu, điều này đặc biệt quan trọng trong điều kiện nhiệt độ cao. Nó giúp duy trì chức năng não bình thường, giảm căng thẳng và duy trì hoạt động thể chất.

· Sắt
Sắt rất cần thiết cho sự vận hành bình thường của hệ thống tuần hoàn và vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, yếu ớt và uể oải, đặc biệt là trong mùa hè. Khi có các hoạt động thể chất thường xuyên và du lịch, sắt sẽ là một sự bổ sung hữu ích giúp duy trì năng lượng.

· Coenzym Q10
Coenzym Q10 giúp cơ thể sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào. Trong những ngày hè nóng bức khi cơ thể làm việc với công suất cao, thành phần này hỗ trợ sự hoạt động bình thường của các tế bào và thúc đẩy sự phục hồi năng lượng.

· Thực vật thích nghi (Rodiola, Eleutherococcus và Nhân sâm)
Những loại cây này giúp cơ thể thích ứng với căng thẳng và điều kiện khắc nghiệt. Chúng cải thiện sức bền, tăng cường năng lượng tổng thể và chống lại mệt mỏi, đặc biệt là vào những ngày hè nóng nực.

· Vitamin C
Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với hệ miễn dịch và là một chất chống oxy hóa mạnh. Vào mùa hè, chúng ta thường phải đối mặt với các bệnh nhiễm trùng, và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch và bảo vệ năng lượng.

Những tháng mùa hè có thể vừa là thời gian để giải trí và thư giãn tích cực. Để không bị mất năng lượng và tận hưởng từng khoảnh khắc, điều quan trọng là phải duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung chế độ ăn uống bằng các chất bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh. Đồng thời, đừng quên ngủ đủ giấc, hoạt động thể chất thường xuyên và cân bằng nước — tất cả những điều này cùng nhau sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng ngay cả trong những ngày nóng nhất!