Căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Một môi trường làm việc nhanh chóng, những lo lắng trong gia đình và những công việc vô tận có thể dẫn đến căng thẳng và quá tải. Để tìm kiếm một giải pháp, nhiều người bắt đầu tìm cách chống lại tình trạng này. Một trong những lựa chọn này là thực phẩm chức năng, hứa hẹn sẽ giúp giảm căng thẳng. Nhưng đây có phải là sự thật hay chỉ là một huyền thoại?

Làm thế nào để bổ sung chế độ ăn uống có thể giúp chống lại căng thẳng?

Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc bổ sung chế độ ăn uống có thể hỗ trợ hệ thần kinh và giảm các triệu chứng căng thẳng. Một số chất bổ sung có chứa các thành phần ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.

Vitamin c

Magiê được biết đến với đặc tính làm dịu và giúp giảm mức độ căng thẳng. Khoáng chất này tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể và giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và bình thường hóa hoạt động thần kinh.

Vitamin c

Vitamin B, đặc biệt Là b6 và B12, đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh. Chúng giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường trong các tế bào của hệ thần kinh, và sự thiếu hụt của chúng có thể dẫn đến cáu kỉnh, căng thẳng và mệt mỏi. Vitamin B hỗ trợ chống căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

Rhodiola rosea (rễ vàng)

Rhodiola là một chất thích nghi giúp cơ thể đối phó với căng thẳng về thể chất và cảm xúc. Nó giúp cân bằng mức độ cortisol (hormone căng thẳng) và cải thiện sức bền khi bị căng thẳng thần kinh.

Hoa oải hương và valerian

Hoa oải hương và valerian là những loại cây được biết đến với đặc tính làm dịu. Chúng giúp thư giãn và giảm mức độ lo lắng. Hoa oải hương, đặc biệt, được sử dụng để giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thư giãn tổng thể.

Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3, đặc biệt LÀ EPA và DHA, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của não và hệ thần kinh. Chúng giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng, giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Lầm tưởng về Các Chất Bổ Sung Chống Căng Thẳng

Thực phẩm chức năng thực sự có thể là một chất bổ sung hữu ích trong cuộc chiến chống lại căng thẳng và căng thẳng, nhưng không chỉ dựa vào chúng. Để có được nhiều lợi ích nhất, điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tham gia hoạt động thể chất và chú ý nghỉ ngơi. Nếu căng thẳng trở thành mãn tính, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị toàn diện.