Biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel (BAS) sind Produkte, die dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten, die körperliche Verfassung zu verbessern und Nährstoffmängel im Körper auszugleichen. Trotz ihrer Popularität fragen sich viele Menschen: Wie wählt man die richtigen Nahrungsergänzungsmittel aus, damit sie Vorteile bringen und nicht schaden?

Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln
Bei richtiger Anwendung können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung der Ernährung sein. So können sie sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken:

· Nährstoffbedarf auffüllen: Wenn Ihre Ernährung unausgewogen ist oder Sie eine Diät machen, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Lücken bei Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen zu schließen.

· Unterstützung des Immunsystems: Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C, Zink oder Echinacea können Ihr Immunsystem stärken, insbesondere während der Erkältungs- und Grippesaison.

· Verbesserte Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln: Kollagen, Biotin, Vitamin A und E sind allesamt Nahrungsergänzungsmittel, die gesunde Haut und Haare unterstützen können.

·Stärkung von Knochen und Gelenken: Kalzium, Magnesium, Vitamin D und K – diese Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Knochen zu stärken und die Gesundheit der Gelenke zu erhalten, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

· Verbesserter Stoffwechsel: Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3, Ballaststoffe oder Grüntee-Extrakte können den normalen Stoffwechsel unterstützen und die Verdauung verbessern.

Schaden von Nahrungsergänzungsmitteln

Trotz aller möglichen Vorteile kann die falsche Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln oder deren übermäßiger Konsum Schaden anrichten:

·Überdosierung von Wirkstoffen: Einige Vitamine und Mineralstoffe, wie etwa Vitamin A und D, können in hohen Dosen toxisch wirken und zu Vergiftungen führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung einzuhalten.

·Allergische Reaktionen: Einige Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln, wie Kräuter oder Pflanzenextrakte, können allergische Reaktionen hervorrufen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Haut oder Allergien.

·Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten haben und so deren Wirksamkeit verringern oder Nebenwirkungen verursachen. Beispielsweise können Omega-3-Fettsäuren das Blut verdünnen, was für Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, nicht gut ist.

· Fehlende Qualitätskontrolle: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel werden strengen Qualitätstests unterzogen und einige können schädliche Zusatzstoffe, Pestizide oder sogar Schwermetalle enthalten. Es ist wichtig, Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen.

Wie wählt man Nahrungsergänzungsmittel richtig aus?

Um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel Vorteile bringen und nicht schaden, befolgen Sie einige Empfehlungen:

· Fragen Sie Ihren Arzt: Bevor Sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden oder andere Medikamente einnehmen.

· Studieren Sie die Zusammensetzung: Achten Sie auf die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels, die Dosierung der Wirkstoffe und das Vorhandensein von Qualitätszertifikaten. Es ist besser, Nahrungsergänzungsmittel mit einem Minimum an künstlichen Zusatz- und Konservierungsstoffen zu wählen.

· Beachten Sie die Dosierung: Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis, die auf der Packung angegeben ist oder von Ihrem Arzt empfohlen wurde. Dies ist insbesondere bei fettlöslichen Vitaminen wichtig, die sich im Körper anreichern können.

· Kaufen Sie bei vertrauenswürdigen Herstellern: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von bekannten und zuverlässigen Herstellern, die Qualitätsstandards einhalten und über die entsprechenden Zertifikate verfügen.

Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Ergänzung Ihrer Ernährung sein und zur Erhaltung der Gesundheit beitragen, sie sollten jedoch keine richtige Ernährung und Behandlung ersetzen. Durch die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel, die Einhaltung der Dosierung und die Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie alle Vorteile nutzen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.